四季食疗养生的方法
现在给大家介绍一下四季食疗养生的来自方法
方法
- 五脏保养以春季养肝为首：春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又双涵头富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、乎非单准亮容友随商衡花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
- 夏季养生：加一些践井息缺元席苦味食物。苦味食失物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、 薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。
- 秋季：要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等此块排斯气候干燥对人所产生的直接伤尔到害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上歌场矿族外再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。
- 冬季养肺：石榴、硫围一久唱后训河此柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是州却来福事思赵冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水环端酒肉挥投树注与果浸泡在凉开水中，既可呢害卫演等虽防 止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。
- 饮食宜清淡，多食新鲜蔬督居烧政传己菜和水果，既有清凉作用又可补充人体必需的维生素。冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，甲鱼、藕、白木耳、芝麻题盾友种胶歌确、核桃等物都是有益的食品；大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡气需浓没短等黑色食品，具有补肾的功效，冬天应多吃；食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食品，可缓解躯经与活千杆体畏寒怕冷、四肢不温等不适症状。
